Pisang dan Diabetes: Apakah Aman untuk Dikonsumsi? Simak Penjelasannya

Makan pisang bersama makanan yang mengandung protein atau lemak sehat, seperti yoghurt tanpa gula atau kacang-kacangan, bisa membantu memperlambat penyerapan gula.

- Pilih Pisang yang Kurang Matang

Pisang yang masih sedikit hijau memiliki IG yang lebih rendah dibandingkan pisang yang sangat matang. 

Ini berarti mereka akan memiliki efek yang lebih kecil pada gula darah.

- Pantau Kadar Gula Darah

Selalu pantau kadar gula darah sebelum dan setelah makan pisang untuk memahami bagaimana tubuh Anda meresponsnya.

- Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Setiap individu berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Studi dan Penelitian

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak konsumsi pisang pada penderita diabetes.

Studi ini umumnya menunjukkan bahwa, ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet seimbang, pisang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menemukan bahwa konsumsi buah secara umum.

Termasuk pisang, tidak meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan bahkan bisa memberikan manfaat kesehatan bagi penderita diabetes. 

Studi lain dalam Nutrients menyimpulkan bahwa konsumsi buah dalam jumlah moderat bisa menjadi bagian dari diet sehat untuk penderita diabetes.

Pisang, dengan kandungan nutrisi yang kaya, bisa menjadi bagian dari diet sehat untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dengan bijaksana. 

Sumber: