Ketahui Penyebab Trauma, Dampak, dan Cara Menghadapinya dengan Bijak

Cara Menghadapi Trauma

Menghadapi trauma bukanlah hal yang mudah, namun dengan dukungan yang tepat, seseorang bisa bangkit kembali.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi trauma:

1. Mencari Bantuan Profesional

Jika kamu merasa tidak bisa mengatasi trauma sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau terapis berlisensi.

Terapi berbicara, seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), sangat efektif dalam membantu individu memproses trauma dan belajar mengatasi gejala PTSD atau kecemasan.

2. Mendukung Diri Sendiri dengan Dukungan Sosial

Berbicara dengan orang terdekat yang bisa dipercaya, seperti teman, keluarga, atau kelompok pendukung, bisa sangat membantu.

Memiliki seseorang untuk berbicara dan merasa didengar dapat membuat perbedaan besar dalam proses penyembuhan.

3. Menghindari Penghindaran

Meskipun cenderung menghindari hal-hal yang mengingatkan pada trauma adalah reaksi alami, hal ini justru dapat memperburuk kondisi.

Menerima kenyataan dan menghadapi rasa takut secara perlahan adalah bagian dari proses penyembuhan.

4. Mengelola Stres dan Kecemasan

Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Olahraga juga dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood.

Sumber: