Mitos atau Fakta? Mengungkap Fakta Seputar Minum Es dan Potensi Penambahan Berat Badan

Minuman Es yang Tinggi Gula:

Salah satu cara di mana minum es dapat berkontribusi pada penambahan berat badan adalah melalui minuman es yang tinggi gula.

Minuman bersoda es atau minuman es manis dapat memberikan tambahan kalori yang tinggi dan berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Porsi dan Kombinasi Makanan:

Minum es sebelum makan tidak secara langsung menyebabkan peningkatan berat badan.

Namun, jika minuman es dikonsumsi bersama dengan makanan yang tinggi kalori dan lemak, keseluruhan asupan kalori harian dapat meningkat.

Tips untuk Menikmati Minuman Es Tanpa Berlebihan:

Pilih Minuman Es Rendah Kalori:

Saat memesan minuman es di kafe atau restoran, pilihlah opsi yang rendah kalori, seperti air es atau teh tanpa gula. Hindari minuman es yang tinggi gula atau krim berkalori tinggi.

Pantau Porsi dan Asupan Gula:

Jika Anda suka minuman es yang dicampur dengan sirup atau gula, perhatikan porsinya dan kurangi asupan gula tambahan.

Lebih baik memilih minuman es rendah gula atau menggunakan pemanis alami.

Minum Air Putih Secara Rutin:

Sertakan air putih sebagai pilihan minuman utama Anda.

Air putih tidak mengandung kalori dan penting untuk menjaga hidrasi tubuh.

Sumber: