10 Manfaat Chia Seeds untuk Diet dan Kesehatan

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyaman dengan Kipas Angin Tanpa Berisiko Pada Kesehatan

Sebagai hasilnya, Anda akan merasa lebih bertenaga dan dapat menjaga kestabilan energi tanpa mengalami lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

3. Omega-3 yang Tinggi

Salah satu keunggulan utama chia seeds adalah kandungan omega-3 yang tinggi. 

Omega-3 adalah asam lemak sehat yang terkenal karena berbagai manfaat kesehatan, termasuk mendukung fungsi otak dan jantung. 

Dengan menambahkan chia seeds ke dalam diet, Anda dapat meningkatkan asupan omega-3 Anda tanpa harus mengandalkan ikan atau suplemen.

4. Pengaturan Gula Darah

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan resistensi insulin atau diabetes tipe 2, chia seeds dapat menjadi teman baik. 

Kandungan serat dan proteinnya membantu mengatur penyerapan gula, yang dapat membantu menjaga stabilitas gula darah.

Ini dapat mengurangi risiko lonjakan gula darah yang dapat mengarah pada keinginan makanan manis.

5. Peningkatan Metabolisme

Chia seeds dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Meskipun bukan "pembakar lemak ajaib," kontribusi serat, protein, dan nutrisi lainnya dapat membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien. Metabolisme yang lebih cepat dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dan pemeliharaan berat badan yang sehat.

6. Pengganti Telur dalam Diet Vegan

Untuk mereka yang menjalani diet tanpa produk hewani, chia seeds dapat berfungsi sebagai pengganti telur yang efektif dalam berbagai resep. 

Campuran air dan chia seeds yang dibiarkan merendam akan membentuk gelatinous texture, yang mirip dengan tekstur telur dalam banyak hidangan.

Sumber: