Sering Pusing Saat Terpapar Matahari? Cek Dulu Penyebab dan Solusinya!

Pilih kacamata dengan perlindungan UV yang baik untuk mencegah efek negatif dari sinar matahari pada mata.

4. Kompres Dingin

Jika kepala sudah terasa pusing akibat paparan sinar matahari, Anda bisa menggunakan kompres dingin di area dahi dan belakang leher untuk membantu menurunkan suhu tubuh.

Teknik ini membantu meringankan ketegangan dan mengurangi rasa pusing.

5. Istirahat di Tempat yang Sejuk

Segera cari tempat teduh atau ruangan yang ber-AC jika Anda mulai merasakan gejala pusing.

Istirahat di tempat yang sejuk akan membantu tubuh kembali ke suhu normal dan mencegah kondisi yang lebih serius, seperti heat exhaustion atau heat stroke.

6. Konsumsi Makanan yang Kaya Air

Selain air minum, Anda juga bisa menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah-buahan segar (semangka, jeruk, mentimun).

Buah-buahan ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Kapan Harus Mencari Bantuan Medis?

Meskipun sakit kepala akibat paparan sinar matahari biasanya dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana, ada beberapa situasi di mana Anda harus segera mencari bantuan medis.

Jika sakit kepala disertai gejala seperti mual, muntah, kebingungan, demam tinggi, atau pingsan, ini bisa menjadi tanda dari heat stroke, yang merupakan kondisi darurat medis.

Dalam kasus ini, segeralah bawa diri atau orang yang terkena ke layanan kesehatan terdekat.

Pusing akibat paparan sinar matahari adalah kondisi yang umum terjadi, terutama di negara dengan iklim tropis.

Sumber: