Cara Diet yang Aman untuk Penderita Maag

Sarapan

Seperti telah dibahas sebelumnya, sarapan dengan kandungan protein tinggi sangat penting. Usahakan untuk sarapan dalam satu jam setelah bangun tidur.

Makan Siang

Jangan menunda makan siang. Pilih makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayuran.

Contoh menu makan siang yang baik adalah ayam panggang dengan nasi merah dan sayuran kukus.

Makan Malam

Sebaiknya makan malam dilakukan minimal dua jam sebelum tidur. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sup ayam dengan sayuran atau salad buah dengan yogurt rendah lemak.

Batasi Minuman Manis

Minuman manis sering kali menjadi bagian dari pola makan sehari-hari, namun bagi penderita maag, konsumsi minuman manis harus dibatasi.

Minuman manis seperti soda, jus buah yang diproses, dan minuman energi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.

Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan asam lambung.

Usahakan untuk minum setidaknya minimal delapan gelas air putih per hari.

Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile atau peppermint dapat membantu meredakan peradangan di lambung dan memberikan efek menenangkan.

Sumber: