Rahasia Saraf Sehat dan Otak Optimal? Coba 5 Makanan Ini!

Buah ini juga mengandung potasium yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf, serta folat yang mendukung fungsi otak.

Tips Konsumsi:

Gunakan alpukat sebagai olesan roti panggang atau campuran smoothie.

Hindari mencampurnya dengan gula atau susu kental manis untuk menjaga manfaat kesehatannya.

4. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan antioksidan, vitamin C, dan magnesium, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan saraf.

Magnesium membantu mengurangi stres, sementara vitamin C melindungi saraf dari peradangan.

Sayuran hijau juga mengandung lutein, senyawa yang terbukti mendukung fungsi otak dan mencegah penurunan daya ingat.

Tips Konsumsi:

Tambahkan sayuran hijau ke dalam menu harian, baik dalam bentuk tumisan, salad, atau smoothie.

Pilih sayuran organik untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate bukan hanya camilan lezat, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan saraf.

Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi neuron dari kerusakan.

Selain itu, cokelat hitam merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Sumber: