Rahasia Saraf Sehat dan Otak Optimal? Coba 5 Makanan Ini!

Konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.

Jika tidak menyukai ikan, Anda bisa memilih suplemen minyak ikan sebagai alternatif.

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Vitamin B kompleks, seperti B1, B6, dan B12, sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf.

Nutrisi ini membantu memperbaiki kerusakan saraf dan mendukung transmisi sinyal saraf yang efisien. Kacang almond, walnut, dan biji bunga matahari adalah sumber vitamin B yang sangat baik.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, yang membantu merilekskan sistem saraf dan mencegah kejang otot akibat stres.

BACA JUGA:Anti Salah Pilih! Begini Cara Cerdas Pilih Minyak Ikan Terbaik buat Tubuh Sehat!

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Daun Arugula Ternyata Punya Manfaat Kesehatan Luar Biasa

Tips Konsumsi:

Jadikan kacang dan biji-bijian sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad.

Pilih kacang panggang tanpa tambahan garam untuk manfaat maksimal.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah super untuk kesehatan saraf.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu melindungi membran sel saraf dari kerusakan.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin E, antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa merusak saraf.

Sumber: