4 Penyebab Panas Dalam dan 5 Cara Mengatasinya

Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah bersin dan batuk.

2. Melindungi Tubuh dari Paparan Matahari

Gunakan topi, tabir surya, dan pakaian yang sesuai untuk melindungi tubuh dari sinar matahari langsung.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, selada, timun, dan lobak untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Menghindari Makanan Pemicu

Kurangi konsumsi makanan pedas, gorengan, dan minuman beralkohol yang dapat memicu iritasi tenggorokan.

5. Memperbanyak Minum Air

Pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika gejala panas dalam berlangsung lebih dari satu minggu atau disertai demam tinggi (di atas 38°C), sakit telinga, atau muncul ruam kulit, segera periksakan diri ke dokter. 

Diagnosis yang tepat diperlukan untuk memastikan apakah gejala tersebut disebabkan oleh panas dalam atau kondisi lain sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan.

Dengan memahami penyebab dan cara mencegah panas dalam, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap nyaman menjalani aktivitas sehari-hari meski di tengah cuaca yang ekstrem. 

Terapkan gaya hidup sehat dan bersih untuk mencegah gejala panas dalam serta menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.*

Sumber: