4 Makanan Pencegah Pikun yang Perlu Anda Coba

BACA JUGA:Kewalahan Menghadapi Anak yang Susah Makan ? Coba 2 Macam Herbal Ajaib Ini Anak Auto Lahap Makan

BACA JUGA:Makan Telur Bikin Sering Kentut, Mitos Atau Fakta ? Simak Penjelasan Lengkapnya !

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber utama asam lemak omega-3. 

Asam lemak ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif.

Omega-3 membantu membentuk sel-sel otak dan meningkatkan fungsi neurotransmitter, yang penting untuk komunikasi antar sel-sel saraf.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup terkait dengan peningkatan daya ingat dan keterampilan kognitif. 

Selain itu, omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bukan hanya camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi penting yang dapat memainkan peran besar dalam menjaga daya ingat dan fungsi kognitif. 

Kacang-kacangan, terutama kenari, kacang almond, dan kacang mete, mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. 

Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, termasuk daya ingat dan keterampilan kognitif. 

Studi menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat membantu melindungi otak dari penuaan dan penurunan kognitif.

4. Quinoa

Nutrisi yang terkandung dalam quinoa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan tubuh secara umum.

Komponen nutrisi quinoa yang dapat memberikan manfaat kesehatan.

Sumber: