- Porsi dan Frekuensi Konsumsi:
Penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengatur porsi dan frekuensi konsumsi sawo.
Mengonsumsi sawo dalam jumlah besar atau terlalu sering bisa meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
Tips Konsumsi Sawo bagi Penderita Diabetes
Jika penderita diabetes ingin tetap menikmati sawo, ada beberapa tips yang dapat membantu mengurangi risiko peningkatan gula darah:
Konsumsi dalam Porsi Kecil:
Batasi konsumsi sawo dalam porsi kecil, misalnya setengah buah atau seukuran tangan, untuk mengontrol asupan gula dan karbohidrat.
Kombinasikan dengan Makanan Berserat Tinggi:
Mengonsumsi sawo bersama makanan yang kaya akan serat atau protein.
Seperti kacang-kacangan atau yoghurt, dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pantau Gula Darah:
Selalu pantau gula darah sebelum dan setelah mengonsumsi sawo untuk memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap buah ini.
Jika terjadi lonjakan gula darah yang signifikan, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi sawo.
Pilih Sawo yang Tidak Terlalu Matang:
Sawo yang terlalu matang memiliki kadar gula yang lebih tinggi. Memilih sawo yang matang namun tidak terlalu lembek dapat membantu mengurangi asupan gula.
Sawo adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk untuk penderita diabetes.