Delima mengandung antioksidan polifenol yang kuat, seperti punicalagin, yang telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, jus delima juga dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
8. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan serat. Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.
Serat dalam kiwi juga dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
9. Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Konsumsi mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, mangga juga mengandung pektin yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapan kolesterol berlebih.
10. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan likopen.
Likopen adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Serat dalam jambu biji juga dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Mengapa Buah Efektif dalam Menurunkan Kolesterol?
Buah-buahan mengandung berbagai komponen yang bekerja bersama-sama untuk menurunkan kolesterol, termasuk serat, antioksidan, dan fitosterol.
Berikut adalah penjelasan bagaimana komponen-komponen ini berkontribusi dalam menurunkan kolesterol:
1. Serat Larut