Kamu Punya Asam Urat? Ini Daftar Makanan yang Harus Kamu Hindari Sekarang!

Kandungan alkohol yang tinggi dapat menghambat pembuangan asam urat, menyebabkan kristal-kristal semakin menumpuk di persendian.

6. Sayuran Tinggi Purin

Meski tergolong sehat, beberapa jenis sayuran ternyata memiliki kadar purin yang cukup tinggi.

Beberapa sayuran yang perlu dihindari oleh penderita asam urat adalah bayam, asparagus, kembang kol, dan jamur.

Namun, perlu dicatat bahwa sayuran ini tidak memiliki dampak sebesar makanan hewani, jadi masih bisa dikonsumsi dalam jumlah kecil jika benar-benar diperlukan.

Alternatif Makanan Aman bagi Penderita Asam Urat

Walaupun ada banyak makanan yang sebaiknya dihindari, penderita asam urat masih memiliki pilihan makanan sehat yang bisa dinikmati tanpa khawatir meningkatkan kadar asam urat.

Berikut adalah beberapa alternatif yang aman:

Buah-buahan Segar: Buah seperti apel, jeruk, dan stroberi rendah purin dan baik dikonsumsi setiap hari.

Sayuran Rendah Purin: Seledri, timun, dan kubis adalah contoh sayuran yang aman.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang almond, biji chia, dan quinoa bisa menjadi sumber protein pengganti daging merah dan seafood.

Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat

Selain menghindari makanan yang tinggi purin, pola hidup sehat sangatlah penting bagi penderita asam urat.

Olahraga teratur, minum air putih yang cukup, dan mengontrol berat badan adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.

Pola hidup sehat juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat mengurangi intensitas dan frekuensi rasa nyeri yang dialami.

Sumber: