Push-Up Tiap Hari, Badan Oke! Ini Manfaatnya yang Bikin Kaget

5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Push-up tidak hanya melibatkan otot-otot besar, tetapi juga otot-otot kecil di sekitar sendi, yang berperan penting dalam fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Ketika Anda melakukan push-up, tubuh dituntut untuk menstabilkan posisi dengan bantuan otot inti dan otot-otot lainnya. Hal ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Selain itu, gerakan push-up juga melibatkan peregangan pada otot-otot dada dan bahu saat tubuh turun, serta otot punggung saat tubuh naik kembali.

Ini secara tidak langsung membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

6. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Push-up termasuk dalam latihan weight-bearing, yang berarti latihan ini melibatkan beban tubuh sebagai resistensi.

Latihan weight-bearing dikenal efektif dalam menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada orang dewasa yang mulai kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia.

Dengan melakukan push-up setiap hari, Anda membantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama di bagian lengan, bahu, dan pergelangan tangan.

Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang di kemudian hari.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Latihan fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga kesehatan mental.

Push-up, seperti halnya olahraga lainnya, dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Ketika Anda rutin berolahraga, tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik secara emosional.

Selain itu, rutinitas push-up setiap hari juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.

Sumber: