Tekanan Darah Rendah? Cek 5 Cara Mudah Ini Biar Kamu Kembali Fit!

Kekurangan zat besi bisa menjadi penyebab tekanan darah rendah, terutama pada mereka yang mengalami anemia.

Zat besi penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika tubuh kekurangan zat besi, jumlah sel darah merah menurun, yang berakibat pada tekanan darah yang rendah.

Sumber Zat Besi yang Baik:

Daging merah tanpa lemak

Sayuran hijau seperti bayam dan kale

Kacang-kacangan

Telur

Meningkatkan asupan makanan kaya zat besi dapat membantu menormalkan tekanan darah dan mencegah gejala seperti pusing atau lemas.

Bagi mereka yang memiliki anemia, suplemen zat besi mungkin diperlukan, tetapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Sering melewatkan sarapan bisa menyebabkan tekanan darah menurun secara tiba-tiba. Ini karena tubuh membutuhkan energi setelah semalaman berpuasa.

Tanpa asupan energi yang cukup, tubuh sulit menjaga tekanan darah tetap stabil.

Makan sarapan yang sehat dan seimbang membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil sepanjang hari.

Rekomendasi Sarapan Sehat:

Sumber: