Bulking Gak Ribet, Panduan Makanan Sakti untuk Tambah Massa Otot!

Ikan salmon adalah salah satu sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3.

Omega-3 membantu mengurangi peradangan otot setelah latihan dan mendukung fungsi otak serta sistem saraf.

Selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu pertumbuhan otot. Konsumsi salmon setidaknya dua kali seminggu untuk hasil optimal.

• Kacang Almon

Kacang almon adalah camilan sehat yang tinggi lemak sehat, serat, dan protein.

Kandungan vitamin E pada kacang almon berperan sebagai antioksidan yang melindungi otot dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Kamu bisa menambahkan kacang almon pada sereal pagi, salad, atau mengonsumsinya langsung sebagai camilan di antara waktu makan.

Fase bulking membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang dan berkualitas.

Mengkombinasikan karbohidrat, protein, dan lemak sehat dari berbagai sumber makanan akan membantu kamu menambah massa otot secara efektif.

Pastikan untuk mengatur porsi makan dan waktu konsumsi agar tubuh bisa menyerap nutrisi dengan optimal.

Dengan pola makan yang tepat, bulking kamu pasti lebih maksimal!

Tetap semangat dan jangan lupa untuk memantau perkembangan tubuh secara rutin agar bisa menyesuaikan diet sesuai dengan kebutuhanmu.

Sumber: