Pingin Turun Berat Badan? Coba 6 Tips Diet Ini

Selain latihan kardio, latihan kekuatan juga penting untuk membangun otot.

BACA JUGA:Sakit Pada Saat Terkena Sariawan, Tips & Cara Efektif untuk Meredakan dan Mencegah Sariawan

BACA JUGA:Risih Gara-gara Komedo? Atasi dengan 10 Cara Ini

Otot yang lebih banyak akan membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Menambah aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari, seperti berjalan kaki saat istirahat makan siang atau memilih tangga daripada lift, juga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

3. Mengatur Pola Tidur

Pastikan tidur yang cukup dan berkualitas. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

Pastikan tidur yang berkualitas dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari gadget sebelum tidur.

4. Manajemen Stres

Stres dapat memicu makan emosional. Mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai dan menenangkan pikiran, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di alam.

5. Kebiasaan Makan yang Baik

Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu otak mengirim sinyal kenyang lebih efektif, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Makanan cepat saji biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan segar adalah pilihan yang lebih sehat.

Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Sumber: