Perbaiki Kualitas Tidur Anda Jika tak Ingin 6 Ancaman Ini Pengaruhi Kesehatan

5. Kognisi dan Fungsi Otak

Tidur yang cukup dan berkualitas baik sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. 

Tidur mempengaruhi berbagai fungsi kognitif, termasuk perhatian, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan untuk berpikir jernih, membuat keputusan, dan memecahkan masalah.

6. Memori

Selama tidur, otak memproses informasi dan pengalaman yang diperoleh sepanjang hari dan menyimpannya dalam bentuk memori jangka panjang. 

Kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu proses ini, sehingga sulit untuk mengingat informasi dan pengalaman dengan baik.

Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

- Tentukan Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. 

Pola tidur yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda nyaman, tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung, serta hindari gangguan seperti suara bising atau cahaya terang.

- Batasi Paparan Cahaya Biru

Paparan cahaya biru dari layar elektronik, seperti ponsel dan komputer, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. 

Sumber: