Keajaiban Kalsium: Makanan Alternatif yang Lebih Tinggi Kalsiumnya dari Susu Sapi

BACA JUGA:Pernah Minum Kopi Hijau? Simak 9 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Bikin Awet Muda

BACA JUGA:Mengapa Kita Menguap Kalau Ngantuk? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Mengonsumsi ikan teri juga memberikan manfaat tambahan dalam bentuk asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Tahu: Kalsium dari Produk Kedelai

Tahu adalah produk kedelai yang kaya akan kalsium, membuatnya menjadi alternatif yang bagus untuk orang-orang yang tidak mengonsumsi produk susu sapi.

Tahu juga merupakan sumber protein nabati yang baik, sehingga cocok untuk vegetarian dan vegan yang mencari cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium mereka.

4. Tempe: Fermentasi yang Kaya Kalsium

Tempe, hasil fermentasi kedelai, bukan hanya lezat tetapi juga mengandung kalsium yang signifikan.

Fermentasi tidak hanya meningkatkan kandungan nutrisi, tetapi juga membuat kalsium lebih mudah diserap oleh tubuh.

Dengan memasukkan tempe ke dalam diet sehari-hari, seseorang dapat memberikan dukungan yang baik untuk kesehatan tulang.

5. Sawi: Sayuran Hijau yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sayuran hijau seperti sawi juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Sawi kaya akan vitamin K, vitamin A, dan serat, selain kalsiumnya yang tinggi.

Dengan memasukkan sawi ke dalam makanan sehari-hari, Anda tidak hanya memberikan kebutuhan kalsium untuk tubuh tetapi juga memberikan tambahan nutrisi yang baik.

6. Keju: Pilihan Susu Fermentasi yang Kaya Kalsium

Sumber: