Sering Nyeri Pinggang? Atasi dengan 7 Cara ini

Pilih posisi tidur yang nyaman, idealnya dengan bantuan bantal yang mendukung postur tubuh Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada area pinggang.

3. Kompres Dingin dan Panas

Terapkan bantalan pemanas atau kompres dingin pada area yang sakit. Ini dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa nyeri.

4. Menghindari Duduk Terlalu Lama

Berdiri atau berjalan setiap beberapa jam dapat membantu menghindari efek negatif dari duduk terlalu lama.

5. Pengobatan Mandiri di Rumah

Aktivitas ringan seperti jalan cepat, berenang, atau peregangan otot dapat membantu mengurangi ketegangan. Kompres menggunakan air dingin dan panas juga dapat memberikan bantuan.

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen, sesuai dengan petunjuk penggunaan, dapat membantu mengurangi rasa nyeri.

7. Konsultasi dengan Dokter

Jika sakit pinggang berlangsung lama dan semakin memburuk, segera pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Terapi khusus seperti fisioterapi, akupunktur, atau bahkan operasi mungkin diperlukan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan sakit pinggang.*

Sumber: