Dampak Kesehatan Kabut Asap dan Ancaman Penyakit yang Tak Terlihat, Waspada!

Langkah-langkah Pencegahan dan Perlindungan

Melindungi diri dari dampak kesehatan kabut asap sangat penting. Berikut adalah beberapa langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terpapar dan melindungi kesehatan:

1. Tetap di Dalam Ruangan

Saat kabut asap sedang melanda, hindari aktivitas di luar ruangan, terutama pada hari-hari dengan tingkat polusi udara yang tinggi. Tetap di dalam ruangan akan membantu mengurangi paparan.

2. Gunakan Masker

Jika Anda harus keluar, gunakan masker wajah yang dapat menyaring partikel-partikel kecil. Masker N95 atau masker berstandar tinggi lainnya adalah pilihan yang baik.

3. Jaga Kualitas Udara dalam Rumah

Pastikan kualitas udara dalam rumah Anda baik dengan menggunakan alat pengatur udara (air purifier) atau membuka jendela hanya saat tingkat polusi udara rendah.

4. Minimalkan Aktivitas Fisik Berat

Hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan saat kabut asap berlangsung. Aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda hirup.

5. Pertimbangkan Evakuasi Jika Diperlukan

Jika kabut asap sangat buruk dan Anda berada di wilayah yang terdampak parah, pertimbangkan untuk mengungsi ke tempat yang lebih aman.

6. Tetap Terhidrasi dan Jaga Gizi

Mengonsumsi air yang cukup dan makan makanan bergizi akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan memperkuat sistem kekebalan.

7. Pantau Informasi Cuaca dan Kualitas Udara

Sumber: