Kamu Tidur Ngorok? Coba Lakukan 6 Gerakan Ini

- Sering terbangun ketika tidur di malam hari

- Nyeri tenggorokan ketika bangun

- Sering merasa tidak cukup tidur

BACA JUGA:Punya Cobek Baru? Jangan Langsung Digunakan, Lakukan Langkah Ini Terlebih Dahulu

- Pusing atau sakit kepala ketika bangun

- Penurunan kualitas pekerjaan

Kamu bisa melakukan latihan orofaringeal untuk mengatasi masalah ini.

BACA JUGA:5 Tips Memilih Hewan Kurban Sehat dan Sesuai Syariat

Latihan orofaringeal merupakan latihan untuk menguatkan otot lidah, rongga mulut, dan tenggorokan.

Ada 6 gerakan yang bisa Kamu praktekkan:

1. Julurkan lidah maksimal sambil mengucapkan “aaa”, tahan selama 5 detik. Ulangi sebanyak 5 kali

BACA JUGA:Emak-emak Wajib Tahu, Bikin Pewangi Ruangan Modal Seribuan

2. Letakkan ujung lidah di langit-langit mulut, kemudian geser ujung lidah ke belakang semaksimal mungkin. Lakukan berulang selama 2 menit.

3. Lakukan gerakan berkumur tapi tanpa air. Lakukan sebanyak 200 kali.

4. Julurkan lidah semaksimal mungkin. Lakukan sebanyak 200 kali.

Sumber: instagram doktermedok