Cara terbaik mendapatkan manfaat berbagai vitamin dan antioksidan adalah mengonsumsi beragam buah dan sayuran, bukan hanya mengandalkan satu jenis buah.
6. Berat Badan Berpotensi Naik Jika Porsinya Berlebihan
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika makan durian setiap hari adalah jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Dibandingkan beberapa buah lain, durian memiliki kandungan energi yang relatif tinggi. Sebagai gambaran, satu cangkir daging durian yang dipotong-potong dapat mengandung sekitar 357 kalori, meskipun nilainya bergantung pada varietas dan ukuran sajian.
Jika seseorang mengonsumsi beberapa porsi durian dalam sehari, jumlah kalorinya bisa bertambah cukup besar.
Masalah dapat muncul ketika tambahan kalori tersebut tidak diimbangi dengan pengurangan asupan dari makanan lain atau aktivitas fisik yang sesuai.
Kelebihan kalori yang berlangsung terus-menerus dapat menyebabkan berat badan meningkat. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan apabila berujung pada kelebihan berat badan atau obesitas.
Bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan, durian tetap bisa dinikmati. Kuncinya adalah memperhatikan porsi dan memasukkannya ke dalam perhitungan asupan kalori harian.
Hindari mengonsumsi durian dalam jumlah besar setelah makan berat, terutama jika kebutuhan energi harian sudah terpenuhi.
7. Kolesterol Tidak Otomatis Naik Hanya karena Makan Durian
Anggapan bahwa makan durian pasti menyebabkan kolesterol tinggi masih sering beredar di masyarakat.
Faktanya, durian segar tidak mengandung kolesterol. Kolesterol merupakan zat yang terdapat pada produk hewani, sedangkan durian adalah buah.
Namun, bukan berarti durian bisa dimakan tanpa batas oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Durian mengandung kalori dan lemak, sehingga konsumsi berlebihan tetap dapat memengaruhi keseimbangan asupan energi. Dampaknya terhadap kadar lemak darah juga dapat dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan, kondisi metabolisme, dan kebiasaan hidup seseorang.
Selain itu, hidangan berbahan durian dapat memiliki kandungan gula, lemak, atau kalori tambahan. Es krim durian, misalnya, memiliki komposisi gizi yang berbeda dari durian segar karena dapat mengandung gula dan bahan tambahan lainnya.
Karena itu, orang yang memiliki kolesterol tinggi sebaiknya tidak hanya memperhatikan durian, tetapi juga membatasi makanan tinggi lemak jenuh, menjaga berat badan, rutin beraktivitas fisik, dan mengikuti anjuran tenaga kesehatan.