Kandungan kalori jujube relatif rendah, namun kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Ditambah lagi, rasa manis alami jujube bisa menjadi pengganti sehat untuk makanan penutup yang tinggi gula.
7. Mengatur Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jujube memiliki efek positif dalam mengatur kadar gula darah.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula yang tiba-tiba.
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jujube bisa menjadi buah yang bermanfaat.
8. Mendukung Kesehatan Tulang
Buah jujube juga kaya akan mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi jujube secara teratur, Anda dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
Cara Mengonsumsi Jujube
Buah jujube bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, baik segar, kering, atau dijadikan jus.
Dalam bentuk kering, buah ini sering digunakan sebagai camilan sehat atau tambahan dalam sup dan teh herbal.
Beberapa orang juga menggunakannya dalam bentuk suplemen atau ekstrak untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang tepat, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani diet ketat.
Kesimpulan