Cara Mengatasi Overthinking di Usia Remaja

Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan.

Cara Mengatasi Overthinking

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking:

1. Sadari dan Kenali Pikiran

Langkah pertama adalah menyadari bahwa diri sedang overthinking.

Dengan begitu, remaja dapat mulai mengontrol pikirannya.

2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Tidak semua hal dapat dikontrol. Fokus pada apa yang bisa dilakukan saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan.

3. Batasi Penggunaan Media Sosial

Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain dapat memperparah overthinking.

Mengurangi waktu di media sosial dapat menjadi solusi.

4. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif

Melakukan kegiatan seperti olahraga, menggambar, atau membaca dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif.

5. Berbicara dengan Orang Terpercaya

Menceritakan perasaan kepada teman, keluarga, atau guru dapat membantu meringankan beban pikiran.

Sumber: