Diet Pakai Nasi? Gini Caranya Berat Badan Bisa Turun Sampai 45 Kg!

Prinsip utama diet nasi adalah mengurangi konsumsi kalori secara drastis, sehingga tubuh membakar lemak lebih cepat. Diet ini umumnya dilakukan dalam tiga tahap utama:

BACA JUGA:Lagi dalam Program Diet? 4 Pilihan Minuman yang Bagus Untuk Diet, Cek Kalorinya!

BACA JUGA:Kepingin Langsing? Catat 8 Jenis Pisang Yang Cocok Dengan Program Dietmu

Tahap Awal (Detoksifikasi): Pada fase ini, orang yang menjalani diet hanya mengonsumsi nasi putih tanpa bumbu atau tambahan apapun, biasanya selama tiga hari.

Konsumsi garam dan gula juga dibatasi secara ketat.

Tujuannya adalah untuk membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya dan mencegah retensi cairan yang membuat tubuh terlihat bengkak.

Tahap Penurunan Berat Badan: Setelah fase awal, sayuran, buah, dan protein seperti kacang-kacangan ditambahkan ke menu harian.

Porsi nasi biasanya tetap dalam jumlah tertentu, sekitar 100-150 gram per makan, diimbangi dengan sayuran rendah kalori.

Buah-buahan seperti apel dan jeruk sering dipilih karena rendah kalori namun kaya serat.

Tahap Pemeliharaan: Fase terakhir ini bertujuan untuk menjaga berat badan yang sudah dicapai.

Pada tahap ini, diet nasi mulai lebih fleksibel dengan penambahan sumber protein yang lebih beragam, seperti ikan atau telur.

Namun, porsi nasi tetap terkontrol agar berat badan stabil.

Manfaat Diet Nasi

Diet nasi memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan, termasuk:

• Mengontrol Asupan Kalori: Rata-rata konsumsi kalori harian dalam diet nasi berkisar 800-1.200 kalori, jauh lebih rendah dari asupan kalori standar. Hal ini membuat tubuh membakar lemak cadangan untuk energi.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung: Mengonsumsi nasi tanpa garam dan lemak jenuh bisa menurunkan risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.
• Mendukung Fungsi Pencernaan: Nasi dan sayuran kaya serat membantu pencernaan lebih baik dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
• Mengurangi Retensi Cairan: Tanpa garam, tubuh tidak menyimpan banyak cairan, sehingga tampak lebih ramping dalam waktu singkat.

Ada banyak kisah sukses yang menunjukkan efektivitas diet nasi.

Sumber: