Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Sehat? Ini Jawabannya

Warna merah atau ungu pada buah naga merah berasal dari pigmen alami yang disebut betalain.

BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Buah Ciplukan, Si Kecil yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan

BACA JUGA:Buah Pir Segar Kaya Manfaat yang Bikin Sehat, Yuk Cari Tahu!

Betalain memiliki sifat antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan membantu mencegah kerusakan sel.

Ini membuat buah naga merah bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan kulit, dan mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk kanker.

Di sisi lain, buah naga putih juga mengandung antioksidan, meskipun kadarnya tidak setinggi buah naga merah.

Namun, kandungan vitamin C pada buah naga putih cukup tinggi, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit.

2. Kandungan Serat

Serat adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Kedua jenis buah naga ini kaya akan serat, namun buah naga merah biasanya memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan buah naga putih.

Serat berperan penting dalam memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah.

Oleh karena itu, buah naga merah bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan pencernaan atau mengontrol berat badan.

3. Kandungan Zat Besi dan Magnesium

Keduanya mengandung zat besi dan magnesium, tetapi buah naga merah diketahui memiliki kandungan zat besi yang lebih tinggi.

Zat besi penting untuk produksi hemoglobin dan mencegah anemia, sedangkan magnesium dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

Sumber: berbagai sumber