Cara Smash Lebih Cepat, Kuat, dan Lebih Akurat dalam Bulu Tangkis

Latihan melakukan smash ke target tertentu dapat sangat membantu.

e. Pendaratan yang Aman

Setelah melakukan smash, penting untuk mendarat dengan baik.

Gunakan kaki Anda untuk menyerap dampak, dan segera siapkan posisi untuk langkah berikutnya.

Mendarat dengan baik dapat menghindari cedera dan menjaga momentum permainan.

Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Smash

1. Latihan Kekuatan

Fokus pada latihan fisik yang memperkuat otot-otot kaki, lengan, dan perut.

Latihan seperti squat, lunges, dan push-up dapat membantu meningkatkan kekuatan otot yang dibutuhkan untuk smash yang lebih kuat.

2. Latihan Plyometric

Latihan lompatan seperti box jumps dan jump squats sangat efektif untuk meningkatkan daya lompat Anda.

Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan tetapi juga kecepatan reaksi.

3. Latihan Teknik

Luangkan waktu untuk berlatih teknik smash secara rutin.

Anda bisa meminta pelatih atau teman untuk membantu Anda mengasah teknik pukulan dan akurasi.

Sumber: berbagai sumber