Manfaat Buah Jujube, Bidara Cina yang Dikenal sebagai Buah Kurma Merah

6. Mengontrol Berat Badan

Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, jujube bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda.

Kandungan kalori jujube relatif rendah, namun kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Ditambah lagi, rasa manis alami jujube bisa menjadi pengganti sehat untuk makanan penutup yang tinggi gula.

7. Mengatur Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jujube memiliki efek positif dalam mengatur kadar gula darah.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula yang tiba-tiba.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jujube bisa menjadi buah yang bermanfaat.

8. Mendukung Kesehatan Tulang

Buah jujube juga kaya akan mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi jujube secara teratur, Anda dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut.

Cara Mengonsumsi Jujube

Buah jujube bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, baik segar, kering, atau dijadikan jus.

Dalam bentuk kering, buah ini sering digunakan sebagai camilan sehat atau tambahan dalam sup dan teh herbal.

Sumber: