Bumil Wajib Tahu! 3 Mitos atau Fakta Seputar Bumil Saat Puasa

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Kurma untuk Yang Berpuasa

Fakta: Ini adalah mitos. Berpuasa tidak secara langsung menghambat perkembangan janin, asalkan ibu hamil tetap menjaga asupan nutrisinya dengan baik. 

Penting bagi ibu hamil yang berpuasa untuk memastikan asupan makanannya seimbang, terutama saat sahur dan berbuka puasa. 

Kebutuhan nutrisi ibu hamil saat berpuasa bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa yang terdiri dari:

- 50% karbohidrat

- 20% lemak seperti kacang-kacangan

- 30% protein mencakup ikan, daging, dan susu

Dengan menjalankan pola makan sehat diatas, perkembangan janin tidak akan terhambat selama berpuasa.

3. Mitos: Ibu Hamil Semakin Kekurangan Cairan Selama Berpuasa.

Fakta: Sebenarnya, risiko kekurangan cairan selama berpuasa dapat diatasi dengan cara yang tepat. 

Ibu hamil yang berpuasa sebaiknya mengatur jadwal minum air seperti:

- 3 gelas saat sahur

- 2 gelas saat berbuka puasa

- 2 gelas sebelum tidur

Dengan memastikan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi dapat diminimalkan.

Sumber: instagram klinikismailmedika