Mengenal Nomophobia, Takut Berlebihan Ketika Jauh dari Ponsel. Ini Solusinya

BACA JUGA:Mengatasi Ketakutan Berbicara di Depan Umum, 10 Cara Sederhana untuk Menjadi Pembicara yang Berani dan PeDe

Teknologi seluler memberikan kenyamanan dan konektivitas, tetapi juga menciptakan ketergantungan yang signifikan.

Faktor sosial seperti tekanan teman sebaya dan ekspektasi sosial juga dapat memainkan peran dalam pengembangan nomophobia.

Namun jangan khawatir, berikut adalah tips unutk mengatasi nomophobia:

1. Batasi Penggunaan Ponsel

Memberlakukan batasan waktu untuk penggunaan ponsel dapat membantu mengurangi ketergantungan.

Mengidentifikasi periode di mana ponsel tidak digunakan, seperti selama makan malam atau sebelum tidur, dapat membantu menciptakan ruang untuk aktivitas tanpa teknologi.

2. Latihan Mindfulness

Teknik mindfulness dapat membantu individu meningkatkan kesadaran diri dan mengelola kecemasan terkait ponsel.

Latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi dorongan untuk selalu memeriksa ponsel.

3. Aktivitas Tanpa Ponsel

Menggali aktivitas tanpa keterlibatan ponsel dapat membantu meresapi momen dan mengurangi ketergantungan.

Olahraga, seni, atau membaca buku adalah contoh kegiatan yang dapat dilakukan tanpa keterlibatan ponsel.

4. Pendekatan Terapeutik

Jika nomophobia mengganggu kehidupan sehari-hari secara signifikan, pendekatan terapeutik dengan bantuan seorang profesional dapat menjadi solusi.

Sumber: