5 Manfaat Konsumsi Buah Mangga Yang Wajib Kamu Tahu

Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan sel secara keseluruhan. 

Menariknya, mangga tidak hanya memiliki satu atau dua jenis polifenol, tetapi lebih dari selusin jenis yang berbeda, yang tersebar di daging, kulit, dan bahkan inti bijinya.

BACA JUGA:Jarang yang Tahu ! Daun Seduduk Ampuh Mengobati Kanker Payudara dan Diabetes, Begini Caranya

4. Menurunkan Risiko Kanker

Mangga bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga dapat membantu melawan risiko kanker. Kandungan polifenol dalam mangga, terutama senyawa yang bersifat antikanker, berperan sebagai pelindung dari stres oksidatif. 

Stres oksidatif telah terkait dengan perkembangan banyak jenis kanker. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan potensi risiko kanker dan menjaga kesehatan sel tubuh.

BACA JUGA:Jangan Buang Bijinya! Ini 5 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Biji Pepaya

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Bagi mereka yang peduli dengan kesehatan gula darah, menambahkan mangga ke dalam pola makan dapat memberikan manfaat yang signifikan. Mangga kaya akan vitamin C dan karotenoid, dua nutrisi yang telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko diabetes. 

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sensitivitas insulin, sedangkan karotenoid membantu mengatur gula darah. 

Dengan memasukkan mangga dalam pola makan yang seimbang, Anda dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit diabetes.

BACA JUGA:Jangan Dibuang ! Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan Rambut, Begini Cara Konsumsinya

Selain dinikmati secara langsung, mangga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat dan sehat. Cobalah menambahkan potongan mangga segar ke dalam salad buah, smoothie, atau yogurt untuk memberikan sentuhan manis alami. Anda juga dapat membuat sambal mangga sebagai saus menyegarkan untuk hidangan daging panggang atau ikan.

Penting untuk diingat bahwa, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi mangga sebaiknya dilakukan secara berlebihan. Meskipun kandungan gula alaminya, mangga tetap memiliki nilai kalori yang perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori harian.

BACA JUGA:Benar Gak Nih, Mandi Setelah Berolahraga Beresiko pada Kesehatan? Cek Fakta Lengkapnya!

Sumber: