Karena itu, menjaga asupan air tetap cukup merupakan salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Saat vertigo kambuh, minumlah air putih secara perlahan jika tidak mengalami mual berat atau muntah terus-menerus.
Hindari langsung minum dalam jumlah besar apabila perut terasa tidak nyaman.
Selain air putih, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dari makanan berkuah dan minuman tanpa kafein.
Jika muntah berulang, tubuh berisiko kehilangan cairan lebih banyak sehingga perlu mendapat perhatian.
Perlu diingat, vertigo tidak selalu disebabkan oleh dehidrasi.
Minum air putih dapat membantu jika tubuh kekurangan cairan, tetapi tidak otomatis menghilangkan semua penyebab vertigo.
4. Istirahat di Ruangan yang Tenang
Ketika kepala berputar, paparan cahaya terang, suara bising, atau layar ponsel yang terus bergerak bisa membuat sebagian orang merasa semakin tidak nyaman.
Cobalah beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan tidak terlalu menyilaukan.
Pejamkan mata jika hal tersebut membuat gejala lebih ringan. Atur posisi tubuh senyaman mungkin dan hindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Tidur yang cukup juga penting untuk membantu tubuh memulihkan diri.
Kurang tidur dan kelelahan dapat memperburuk rasa tidak nyaman pada sebagian orang, meskipun keduanya bukan penyebab tunggal vertigo.
Jika vertigo sering kambuh setelah bangun tidur, perhatikan apakah perubahan posisi dari berbaring ke duduk atau berdiri menjadi pemicunya.
5. Konsumsi Makanan Secara Teratur
Terlambat makan dapat membuat seseorang merasa lemas, gemetar, atau pusing, terutama jika memiliki masalah gula darah.