Tambahkan kacang almond atau kacang tanah secukupnya untuk mendapatkan tambahan protein dan tekstur renyah.
Pilih yogurt dengan kandungan gula tambahan yang tidak berlebihan.
5. Sandwich Ayam dan Sayuran
Sandwich ayam cocok bagi yang membutuhkan sarapan praktis tetapi tetap mengenyangkan.
Gunakan roti gandum, kemudian isi dengan ayam matang yang sudah disuwir atau dipotong tipis.
Tambahkan selada, tomat, dan mentimun. Jika ingin rasa lebih creamy, gunakan sedikit saus atau alpukat sebagai pelengkap.
6. Nasi, Telur, dan Tempe
Tidak harus menggunakan menu sarapan ala Barat untuk mendapatkan asupan protein.
Makanan sederhana khas Indonesia juga bisa menjadi pilihan.
Nasi hangat dapat dipadukan dengan telur dan tempe.
Tambahkan sayuran seperti tumis kangkung, bayam, atau lalapan agar menu lebih seimbang.
Tempe merupakan salah satu sumber protein nabati yang mudah ditemukan dan relatif terjangkau.
Cara pengolahannya juga beragam, mulai dari dikukus, dipanggang, hingga ditumis.
7. Smoothie Susu, Pisang, dan Selai Kacang
Smoothie bisa menjadi alternatif untuk orang yang tidak terlalu suka sarapan berat.
Blender susu, pisang, dan sedikit selai kacang hingga lembut.