Okra rendah kalori namun kaya akan serat, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
Okra juga membantu memperlancar metabolisme, sehingga tubuh lebih efektif dalam membakar kalori.
10. Baik untuk Kehamilan
Okra kaya akan asam folat, nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil.
Asam folat berperan dalam pembentukan sel-sel baru dan perkembangan janin, serta mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
Mengonsumsi okra selama kehamilan bisa membantu memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil dan mendukung kesehatan janin.
11. Mengurangi Risiko Penyakit Ginjal
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi okra secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal.
Ini terutama berlaku bagi penderita diabetes, di mana penyakit ginjal sering kali menjadi komplikasi yang serius.
Okra membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi fungsi ginjal dari kerusakan akibat tingginya kadar gula dalam darah.
12. Mengurangi Risiko Asma
Bagi penderita asma, mengonsumsi okra dapat memberikan manfaat karena kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang tinggi.
Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga gejala asma dapat diminimalkan.
Dengan begitu, penderita asma bisa bernapas lebih mudah dan mengurangi risiko serangan asma.
Cara Mengonsumsi Okra yang Sehat
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari okra, pastikan Anda mengolahnya dengan cara yang sehat.