Kalsium berperan dalam memperkuat struktur tulang dan gigi, sedangkan fosfor mendukung pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang.
Konsumsi kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi, mencegah osteoporosis, dan mendukung pertumbuhan serta pemulihan tulang.
6. Mendukung Kesehatan Otak
Kurma mengandung vitamin B6 yang sangat penting untuk fungsi otak anda.
Vitamin ini membantu dalam sintesis neurotransmiter yang diperlukan untuk fungsi kognitif yang baik.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan dapat membantu meningkatkan memori serta konsentrasi.
Menambahkan kurma ke dalam diet Anda dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
7. Mengatur Berat Badan
Kurma adalah camilan yang penuh nutrisi dan dapat membantu dalam mengatur berat badan.
Meskipun kurma mengandung gula, serat dalam kurma membantu menambah rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Selain itu, kurma dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan energi tanpa menambah banyak kalori kosong.
8. Cara Memasukkan Kurma dalam Diet Harian
Untuk memanfaatkan manfaat kesehatan dari kurma, Anda dapat mencoba berbagai cara untuk memasukkannya ke dalam diet Anda:
Sebagai Camilan: Nikmati kurma segar atau kering sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Smoothie: Tambahkan kurma ke dalam smoothie bersama dengan buah-buahan lain untuk rasa manis alami dan tambahan nutrisi.
Oatmeal atau Sereal: Campurkan potongan kurma ke dalam oatmeal atau sereal untuk sarapan bergizi.