Campurkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan yogurt rendah lemak untuk minuman yang sehat dan lezat.
Hindari Kopi
Kopi adalah minuman yang harus dihindari oleh penderita maag. Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
Selain itu, kopi juga dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung.
Alternatif Kopi
Jika Anda terbiasa minum kopi di pagi hari, cobalah beralih ke teh herbal atau air lemon hangat.
Air lemon hangat dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan memberikan energi alami tanpa efek samping kafein.
Makan Perlahan
Makan perlahan adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi gejala maag.
Ketika makanan dikunyah dengan baik, lambung tidak perlu bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.
Hal ini dapat mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan.
Kunyah Makanan dengan Baik
Pastikan setiap suapan dikunyah setidaknya 20-30 kali sebelum ditelan. Ini akan membantu memecah makanan menjadi bagian yang lebih kecil dan memudahkan proses pencernaan.
Istirahat di Antara Suapan
Beri jeda beberapa detik antara setiap suapan untuk memberi waktu pada lambung memproses makanan dengan baik.
Ini juga membantu mengurangi kemungkinan makan berlebihan yang dapat menyebabkan perut kembung.