Makan Siang
Jangan menunda makan siang. Pilih makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayuran.
Contoh menu makan siang yang baik adalah ayam panggang dengan nasi merah dan sayuran kukus.
Makan Malam
Sebaiknya makan malam dilakukan minimal dua jam sebelum tidur. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sup ayam dengan sayuran atau salad buah dengan yogurt rendah lemak.
Batasi Minuman Manis
Minuman manis sering kali menjadi bagian dari pola makan sehari-hari, namun bagi penderita maag, konsumsi minuman manis harus dibatasi.
Minuman manis seperti soda, jus buah yang diproses, dan minuman energi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan asam lambung.
Usahakan untuk minum setidaknya minimal delapan gelas air putih per hari.
Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint dapat membantu meredakan peradangan di lambung dan memberikan efek menenangkan.
Namun, hindari teh dengan kafein tinggi karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Smoothie Buah
Smoothie yang terbuat dari buah segar tanpa tambahan gula dapat menjadi alternatif yang baik.