4. Ikan
Ikan kaya akan gizi dan asam lemak omega-3, seperti yang terdapat dalam salmon, dapat membantu menambah kuantitas dan kualitas ASI.
BACA JUGA:Wajib Tau ! Ini 6 Ciri-ciri Pre-Diabetes Di Usia Muda
Asam lemak ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan pada ibu menyusui.
5. Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan produksi ASI tetap optimal.
Kekurangan cairan dapat mempengaruhi produksi ASI.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada makanan ajaib yang secara instan dapat meningkatkan produksi ASI dalam jumlah besar.
Produksi ASI juga dipengaruhi oleh istirahat yang cukup, dukungan emosional, dan frekuensi pemberian ASI.
Jika seorang ibu memiliki kekhawatiran atau masalah dalam memberikan ASI, sebaiknya segera berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan dukungan dan saran yang sesuai.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, ibu menyusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang optimal untuk pertumbuhan dan perkembangannya.*