PANGKALAN BALAI, HARIANBANYUASIN.COM - Setiap ibu pasti menginginkan yang terbaik untuk bayi mereka, dan salah satu hal terpenting adalah memastikan bahwa bayi mendapatkan asupan nutrisi yang cukup melalui ASI.
Namun, terkadang ibu menyusui mengalami tantangan dalam produksi ASI.
Tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara alami dan bergizi untuk meningkatkan produksi ASI yang bisa dicoba.
BACA JUGA:Memiliki Bentuk Yang Tidak Menarik, Siapa Sangka Jamur Kuping Memiliki 7 Manfaat Ini
BACA JUGA:Keajaiban Bawang Putih untuk Kesehatan: Manfaat Luar Biasa dari Si Penebar Aroma
1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian seperti kenari atau almon, serta kacang-kacangan mengandung fitoestrogen dan protein yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Kandungan lemak sehatnya juga penting untuk perkembangan otak bayi.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi ASI.
BACA JUGA:Masakan Anda Basi ? Jangan Langsung Dibuang Coba Tips Simpel dengan Satu Bahan Ini
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Bersantan dan Daging Berlebihan Saat Lebaran, Ini Resiko Penyakit yang Mengintai
Daun katuk juga dikenal memiliki senyawa fitosterol yang merangsang produksi ASI.
3. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat, termasuk lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi serta meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.