BACA JUGA:Prinsip Hidup 4 Sehat 5 Sempurna Menjaga Keseimbangan Hidup untuk Kesehatan Optimal
Buah naga, atau pitaya, mengandung zat besi dan magnesium yang dapat membantu mengatasi anemia yang seringkali terjadi selama menstruasi.
Kandungan air yang tinggi dalam buah naga juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Anggur
Anggur merah kaya akan senyawa antioksidan, seperti resveratrol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan menstruasi.
Kandungan besi dalam anggur juga dapat membantu mengatasi kelelahan.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin B6, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi gejala pramenstruasi (PMS).
Lemak sehatnya juga bermanfaat untuk menjaga tingkat energi selama menstruasi.
6. Delima
Delima dikenal mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan menstruasi.
Kandungan zat besi dan vitamin C-nya juga mendukung kesehatan sel darah.
7. Strawberry
Strawberry mengandung vitamin C dan mangan, yang berperan dalam pembentukan kolagen dan dapat membantu mengurangi ketegangan otot selama menstruasi.
Rasa manisnya juga bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.
8. Pisang