Hati-Hati! 4 Hal Sepele Ini Bisa Jadi Pemicu Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Tips Sahur dan Berbuka agar Asam Lambung Tak Kambuh Saat Puasa

Mengurangi konsumsi gorengan dan beralih ke metode memasak seperti kukus, rebus, atau panggang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

2. Jarang Bergerak atau Kurang Olahraga

Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak menjadi salah satu penyebab utama kolesterol tinggi.

Duduk terlalu lama di depan komputer, jarang berolahraga, dan minim aktivitas fisik membuat metabolisme tubuh melambat.

Olahraga secara rutin membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berfungsi membersihkan LDL dari pembuluh darah.

Tanpa aktivitas fisik yang cukup, kadar LDL lebih mudah menumpuk.

Tak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki 30 menit sehari, bersepeda santai, atau melakukan senam ringan secara rutin sudah sangat membantu menjaga keseimbangan kolesterol.

3. Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji identik dengan rasa gurih dan praktis.

Namun, di balik kelezatannya, jenis makanan ini umumnya tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

Kombinasi tersebut dapat memicu kenaikan berat badan sekaligus meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Keju berlebih, daging olahan, serta saus tinggi kalori dalam makanan cepat saji menjadi penyumbang utama lemak jenuh.

Jika dikonsumsi terlalu sering, risiko kolesterol tinggi semakin besar.

Membatasi konsumsi fast food dan menggantinya dengan makanan rumahan yang lebih sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan jantung.

Sumber: