Tips Sahur dan Berbuka agar Asam Lambung Tak Kambuh Saat Puasa

BACA JUGA:Makan Buah Tapi Berat Badan Tak Turun? Bisa Jadi Ini 3 Kesalahannya

Tambahkan sumber protein seperti telur atau dada ayam agar kenyang lebih lama.

Hindari makanan pedas, asam, dan terlalu berlemak saat sahur karena bisa memicu kenaikan asam lambung.

2. Berbuka dengan Porsi Bertahap

Saat berbuka, jangan langsung makan dalam jumlah besar.

Mulailah dengan air putih dan kurma secukupnya. Setelah itu beri jeda sebelum menyantap makanan utama.

Pola makan bertahap membantu lambung beradaptasi setelah seharian kosong.

Makan berlebihan sekaligus bisa membuat lambung “kaget” dan meningkatkan risiko refluks asam.

3. Perhatikan Jenis Minuman

Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat dapat merangsang produksi asam lambung.

Minuman bersoda juga bisa memicu perut kembung dan memperburuk gejala.

Sebaiknya perbanyak air putih dan hindari minuman terlalu asam saat berbuka maupun sahur.

4. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah tarawih atau makan malam, beri jeda minimal 2–3 jam sebelum tidur.

Posisi berbaring terlalu cepat dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Sumber: