Waspada! Ini 8 Daftar Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

Jika dikonsumsi berlebihan, produk ini dapat meningkatkan kadar kolesterol total.

Solusi: Gunakan susu rendah lemak atau susu skim sebagai pengganti.

6. Makanan Olahan dan Kemasan

Sosis, nugget, kornet, dan makanan kalengan umumnya mengandung lemak jenuh, pengawet, dan garam tinggi.

Selain buruk bagi kolesterol, makanan ini juga berisiko bagi kesehatan ginjal dan jantung.

7. Kue dan Camilan Manis

Donat, biskuit, cake, dan pastry sering mengandung mentega, margarin, serta gula berlebih.

Kandungan lemak trans pada camilan ini bisa meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kolesterol baik (HDL).

Ingat: Gula berlebih juga dapat memicu obesitas yang memperparah kolesterol tinggi.

8. Minyak Kelapa dan Santan Berlebihan

Meski sering dianggap alami, minyak kelapa dan santan mengandung lemak jenuh cukup tinggi.

Konsumsi berlebihan, terutama pada masakan bersantan, dapat meningkatkan kolesterol jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Kesimpulan

Menghindari makanan pemicu kolesterol tinggi bukan berarti harus berhenti menikmati makanan lezat.

Kuncinya adalah mengatur porsi, memilih bahan makanan yang lebih sehat, dan mengubah cara memasak.

Sumber: