Tips Berhenti Merokok: 9 Langkah Efektif untuk Menyongsong Hidup Sehat

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Ikan Betok untuk Kecerdasan Anak

Mengunyah permen karet dapat membantu mengalihkan hasrat untuk mengonsumsi nikotin, sehingga membantu dalam proses berhenti merokok.

3. Berolahraga

Olahraga ringan, seperti jogging, dapat menjadi sahabat dalam perjalanan berhenti merokok.

Olahraga tidak hanya membantu membersihkan sistem pernapasan, tetapi juga membantu mengurangi stres dan keinginan untuk merokok.

4. Menyibukkan Diri

Menyibukkan diri dengan kegiatan positif dapat membantu menghindari keinginan merokok.

Temukan hobi atau kegiatan yang dapat membuat Anda fokus pada hal-hal positif dan meninggalkan kebiasaan merokok.

5. Hindari Alkohol

Studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol seringkali berhubungan erat dengan merokok.

Oleh karena itu, hindarilah konsumsi alkohol untuk mengurangi risiko kembali terjerumus pada kebiasaan merokok.

6. Hindari Pemicu

Identifikasi situasi atau tempat tertentu yang sering memicu keinginan untuk merokok.

Hindari tempat-tempat tersebut atau temukan strategi untuk mengatasi keinginan merokok di saat-saat sulit.

7. Cobalah Teknik Relaksasi

Sumber: