Ingin Punya Perut Sixpack Seperti Atlet Binaraga? Lakukan 7 Cara Ini

Kedua jenis lemak sehat ini bisa Kamu dapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun.

4. Jaga Hidrasi Tubuh

Olahraga membuat tubuh Anda berkeringat sehingga menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tidak menjaga hidrasi tubuh, performa fisik dan mental akan ikut terpengaruh. Oleh sebab itu, pastikan Kamu cukup minum air putih.

5. Latihan Kardio dan Angkat Beban

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Meredakan Nyeri Saat Haid

Lakukan olahraga rutin selama 150 menit dengan intensitas sedang dan 75 menit dengan intensitas berat setiap minggunya.

6. Latihan Inti Secukupnya

Meski latihan kekuatan otot inti sangat penting untuk membuat perut six-pack, kalian tidak perlu memaksakan atau melakukannya secara berlebihan.

7. Istirahat dan Tidur Cukup

BACA JUGA:Buah Pir ternyata Bisa Menyembuhkan Batuk Lho! Konsumsi Dengan Cara Begini

Kebiasaan kurang tidur telah banyak dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Oleh karena itu,  pastikan Kamu cukup tidur 7–8 jam setiap malam sebagai salah satu langkah untuk membantu menurunkan lemak tubuh.

Demikian tips-tips yang bisa Kamu lakukan demi mendapatkan perut sixpack. Semoga berhasil.***

Sumber: