6. Makanan Olahan dan Kemasan
Sosis, nugget, kornet, dan makanan kalengan umumnya mengandung lemak jenuh, pengawet, dan garam tinggi.
Selain buruk bagi kolesterol, makanan ini juga berisiko bagi kesehatan ginjal dan jantung.
7. Kue dan Camilan Manis
Donat, biskuit, cake, dan pastry sering mengandung mentega, margarin, serta gula berlebih.
Kandungan lemak trans pada camilan ini bisa meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kolesterol baik (HDL).
Ingat: Gula berlebih juga dapat memicu obesitas yang memperparah kolesterol tinggi.
8. Minyak Kelapa dan Santan Berlebihan
Meski sering dianggap alami, minyak kelapa dan santan mengandung lemak jenuh cukup tinggi.
Konsumsi berlebihan, terutama pada masakan bersantan, dapat meningkatkan kolesterol jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.
Kesimpulan
Menghindari makanan pemicu kolesterol tinggi bukan berarti harus berhenti menikmati makanan lezat.
Kuncinya adalah mengatur porsi, memilih bahan makanan yang lebih sehat, dan mengubah cara memasak.
Dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup aktif, kolesterol dapat dikendalikan dan risiko penyakit serius pun bisa ditekan.
Jika kolesterol tinggi sudah terdeteksi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat dan berkelanjutan.