BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Syaraf Terjepit Bisa Berujung Lumpuh, Simak Gejala dan Solusinya
BACA JUGA:Mirip Tapi Tak Sama! Ini 6 Cara Membedakan Bersin Karena Flu dan Alergi
Mengonsumsi jeroan secara rutin dapat memperparah kondisi kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Fakta: Dalam 100 gram hati ayam saja, kandungan kolesterolnya bisa melebihi kebutuhan harian.
3. Daging Merah Berlemak
Daging sapi berlemak, kambing, dan olahan daging seperti steak berlemak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Konsumsi berlebihan juga dapat mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah.
Alternatif: Pilih daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, atau ikan.
4. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Burger, pizza, fried chicken, dan hot dog biasanya mengandung kombinasi lemak jenuh, lemak trans, serta natrium tinggi.
Kombinasi ini sangat berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi karena dapat meningkatkan tekanan darah sekaligus kolesterol.
Catatan : Fast food juga rendah serat, padahal serat sangat penting untuk menurunkan kolesterol.
5. Produk Olahan Susu Tinggi Lemak
Susu full cream, keju tinggi lemak, krim, dan mentega mengandung lemak jenuh dalam jumlah besar.
Jika dikonsumsi berlebihan, produk ini dapat meningkatkan kadar kolesterol total.
Solusi: Gunakan susu rendah lemak atau susu skim sebagai pengganti.