Gampang Banget! Cara Kencangin Paha, Bokong, & Perut di Rumah Tanpa Ribet ke Gym!

Posisikan tubuh seperti push-up, tetapi tahan posisi tersebut.

Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.

Tahan selama 20-60 detik.

Manfaat: Melatih otot inti, termasuk perut dan punggung.

b. Bicycle Crunch

Cara Melakukan:

Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala.

Angkat kedua kaki dan gerakkan seperti mengayuh sepeda.

Sentuhkan siku kiri ke lutut kanan dan sebaliknya.

Manfaat: Melatih otot perut atas, bawah, dan obliques.

c. Leg Raises

Cara Melakukan:

Berbaring telentang dengan kaki lurus.

Angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan perlahan.

Manfaat: Menguatkan otot perut bawah.

4. Tips Penting untuk Hasil Maksimal