1. Mencari Bantuan Profesional
Jika kamu merasa tidak bisa mengatasi trauma sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau terapis berlisensi.
Terapi berbicara, seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), sangat efektif dalam membantu individu memproses trauma dan belajar mengatasi gejala PTSD atau kecemasan.
2. Mendukung Diri Sendiri dengan Dukungan Sosial
Berbicara dengan orang terdekat yang bisa dipercaya, seperti teman, keluarga, atau kelompok pendukung, bisa sangat membantu.
Memiliki seseorang untuk berbicara dan merasa didengar dapat membuat perbedaan besar dalam proses penyembuhan.
3. Menghindari Penghindaran
Meskipun cenderung menghindari hal-hal yang mengingatkan pada trauma adalah reaksi alami, hal ini justru dapat memperburuk kondisi.
Menerima kenyataan dan menghadapi rasa takut secara perlahan adalah bagian dari proses penyembuhan.
4. Mengelola Stres dan Kecemasan
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Olahraga juga dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood.
5. Memberikan Waktu untuk Pemulihan
Penyembuhan dari trauma memerlukan waktu, dan tidak ada cara instan untuk melupakan peristiwa traumatis.
Memberi diri sendiri izin untuk merasa marah, sedih, atau bingung adalah bagian dari proses pemulihan.
6. Membantu Diri Sendiri dengan Rutinitas Sehat